Som jag berättade tidigare idag har de senaste dagarna varit en aning svajiga. Jag har sug och får kämpa för att hålla mig sockerfri. Förmodligen för att jag under min resa här i Kanada ätit en hel del nötter, ost och frukt. Detta triggar mitt sockerberoende och om jag inte ser upp nu så är risken för återfall stor. Har dessutom en förkylning som ligger och lurar i kroppen, vilket också är en risksituation. Behöver bryta denna onda cirkel nu medan jag fortfarande kan. Tricket för att inte hamna i ett återfall är att se dessa varningstecken i tid innan det hela har gått för långt. Jag kan fortfarande ta till verktyg och komma på banan igen. Låter jag däremot det hela fortsätta kommer jag att vara chanslös när min beroendehjärna slår till med full kraft.
Därför skriver jag nu en DVF (en handlingsplan med Det Viktigaste Först, dvs det jag behöver allra mest just nu för att må bra igen).
DVF 8 Augusti 2016
Jag behöver….
-Undvika alla produkter jag triggar på. Förutom det uppenbara som socker, mjöl, snabba kolhydrater och allt sött, så innebär det också att det nu är slut med nötter, hårdost och frukt.
– Vända mig utåt och dela om mitt sug. Det är så lätt att bara låtsas som ingenting och fortsätta äta ost och nötter, men då lurar jag bara mig själv. Jag behöver skvallra på mitt sockerberoende. Delar därför mitt sug med er och ska även kontakta min sockerberoendementor senare i veckan.
-Ringa min sockerberoendementor och dela om snedsteget med nötter/ost/frukt. Tillsammans med henne göra upp en plan för att fortsätta leva i tillfrisknande.
-Skulle behöva träna då rörelse alltid får mig att må bra, bli på bra humör och tar bort suget. Problemet är den här förkylningen som vare sig vill ge med sig eller bryta ut. Så istället för träning får det bli lugna promenader.
– Sova och återhämtning.
– Göra en matplan över vad jag ska äta den kommande veckan. Maten får inte vara för komplicerad för då blir det för mycket fokus på maten. Maten får heller inte vara för tråkig för då lockas jag av triggerprodukterna runtom mig.
-Gå på självhjälpsmöten och göra stegarbete. Det finns OA-möten även här i Vancouver så att vara på resande fot är ingen ursäkt att hålla upp med dem. Det är snarare så att det är nu jag behöver dem som mest. Jag behöver träffa likasinnade, få prata med andra som förstår, få verktyg och bli påmind om vem jag är. Jag är och kommer alltid att vara en tvångsmässig ätare och sockerberoende. Sorry, bara att hantera det!
-Skriva en konsekvenslista på vad som händer när jag äter hårdost och nötter.